Il existe différentes tonalités de son, tout comme il existe différentes longueurs d’onde de la lumière visible. La fréquence du support constitue la base des deux systèmes de dénomination.
Certaines personnes trouvent qu’il est plus facile de se concentrer et de réduire leur anxiété lorsqu’elles sont exposées à des sons de basse fréquence comme le bruit brun.
Les experts sont divisés sur la question de savoir si l’exposition au son peut améliorer le sommeil ou la concentration, mais ils préviennent qu’elle peut avoir des conséquences négatives sur la santé.
Le bruit blanc a toujours été la solution de choix pour les personnes souffrant de problèmes de sommeil, d’acouphènes et pour les bébés. En fait, la première machine à bruit blanc a été créée par le célèbre sculpteur et architecte Gian Lorenzo Bernini au XVIIe siècle.
Récemment, cependant, le bruit brun a supplanté le bruit blanc, du moins sur TikTok.
Le bruit brun peut-il vraiment faire tout ce dont on l’accuse ?
Il existe trois couleurs tonales primaires
Les ondes sonores peuvent être codées par couleur, tout comme les ondes lumineuses ; chaque fréquence correspond à une teinte spécifique. Le bruit blanc, le bruit rose et le bruit brun sont les couleurs de bruit les plus souvent évoquées pour le sommeil et la relaxation.
Bien que le terme « bruit blanc » soit parfois utilisé de manière interchangeable avec « bourdonnement » ou « bruit de fond », il désigne en fait un son très particulier. Tout comme la lumière blanche incorpore tout le spectre de la lumière visible en une teinte uniforme, le bruit blanc distribue uniformément le son sur le spectre auditif. En général, lorsque les gens pensent au bruit blanc, ils imaginent les parasites d’une radio ou d’une télévision mal réglée.
Sur TikTok, une enseignante affirme qu’elle l’écoute à un volume modéré pour faciliter la concentration en classe, tandis qu’en février, un utilisateur nommé ADHD Assist a réalisé une vidéo affirmant que le bruit brun est « le meilleur ami des personnes souffrant de TDAH et des neurodivergents ». Un thérapeute a même qualifié le bruit brun de « game changer », et les utilisateurs ont déclaré qu’il les aide à arrêter de trop penser, réduit leur anxiété et les endort.
Le bruit rose est comparable au bruit blanc, sauf qu’il est dépourvu des hautes fréquences qui peuvent être irritantes pour les oreilles de certaines personnes. Le bruit rose est parfois assimilé au bruit de la pluie ou des vagues de l’océan.
Le bruit brun est le plus profond et le plus chargé en basses des trois, car il contient encore moins de hautes fréquences que le bruit rose. Pensez au grondement d’un nuage de tonnerre lointain ou aux embruns d’une chute d’eau. Le bruit brun est le seul à ne pas être appelé par une teinte, mais plutôt par un chercheur. Lorsqu’elles sont en suspension dans un fluide, les particules se comportent d’une manière qui a été observée pour la première fois par Robert Brown en 1827. Environ un siècle plus tard, Albert Einstein a utilisé les mathématiques pour décrire ce phénomène, qui avait été baptisé « mouvement brownien » par les physiciens. Une formule qui produit une cacophonie de basses lorsqu’elle est appliquée à la musique électronique.
Fouiller dans la roue des couleurs
Le principal avantage des bruits blancs, roses et bruns, qu’ils soient générés par un ventilateur à l’ancienne ou une application de pointe pour le sommeil, n’est pas le bruit lui-même, mais plutôt la capacité du bruit à masquer d’autres sons plus distrayants. La meilleure option est le bruit qui ne dérange pas trop vos oreilles.
Cependant, malgré des décennies d’études, il n’a pas été démontré qu’un seul bruit pouvait améliorer de manière fiable le sommeil, la concentration ou la disposition d’esprit. Il a été démontré que le bruit blanc aidait les adultes à s’endormir 38 % plus vite, que le bruit rose améliorait les fonctions de la mémoire et que ces trois bruits augmentaient la productivité. Cependant, un examen ultérieur de la recherche a jeté le doute sur ces résultats, car de nombreuses études étaient brèves et reposaient sur un échantillon de petite taille et des données autodéclarées. Selon les auteurs de l’étude, la pollution sonore peut même vous empêcher d’avoir une bonne nuit de repos.
Mathias Basner, professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de l’université de Pennsylvanie et coauteur de l’étude, a déclaré à Popular Mechanics : « Tout comme le cerveau, le système auditif a besoin de repos. » L’oreille « réagit constamment, transformant le son en signaux nerveux » lorsqu’une machine à bruit blanc, rose ou brun est allumée toute la nuit.
M. Basner s’inquiète également de la possibilité que l’utilisation à long terme endommage son audition. Il affirme que le volume maximal de certaines de ces machines est de 70 dB. « Cela pourrait avoir un effet sur l’audition au fil des mois, voire des années ».
Tant que le volume est raisonnable, Basner a moins de problème avec l’utilisation de bruits blancs, roses ou bruns pour favoriser la concentration. La capacité d’un son à masquer les sons concurrents et la réaction pavlovienne que nous construisons au fil du temps sont les facteurs de réussite d’une exposition répétée, souligne-t-il encore et encore. L’utilisation d’un appareil à bruit blanc, par exemple, peut servir de signal pour nous indiquer qu’il est temps de nous détendre et de dormir. Vous faites du conditionnement physique.
Bien que ce ne soit pas toujours réalisable, le bruit noir (l’absence de son) est la meilleure couleur sonore pour dormir ou se concentrer. Pour reformuler : un silence inestimable.