Vous vous sentez tout le temps fatigué, mais vous ne savez pas pourquoi ? Est-ce que le fait d’accomplir les tâches les plus simples et les plus courtes vous rend épuisé et fatigué ?
Nous avons rédigé un article sur les sept signes de l’épuisement émotionnel
La fatigue chronique peut être causée par un certain nombre de facteurs différents. En général, des facteurs tels qu’une mauvaise alimentation, la déshydratation, le manque d’exercice et une mauvaise habitude de sommeil sont à blâmer.
Mais que faire si ce n’est pas votre santé physique mais plutôt votre santé mentale, c’est là le problème ?
Si vous mangez sainement, dormez beaucoup et faites régulièrement de l’exercice, mais que vous avez du mal à tenir le coup la plupart du temps, alors la fatigue que vous ressentez est très probablement due à une détresse émotionnelle et mentale.
1. Vous êtes débordé par la vie.
Vous traversez une période particulièrement difficile de votre vie en ce moment ? Comme faire face à la mort d’un être cher, la fin d’une relation importante ou l’adaptation à un environnement inconnu ?
Cela peut être suffisamment difficile pour que vous commenciez à vous sentir épuisé tout le temps. Il y a trop de pression, trop de décisions à prendre, trop de devoirs et de responsabilités à assumer.
Vous avez l’impression de ne plus avoir de place pour respirer Et vous commencez sérieusement à penser que vous n’êtes qu’à quelques pas d’une dépression nerveuse totale.
2. Vous êtes dans un environnement toxique
Votre famille ne s’entend presque jamais avec les autres ? Vos parents se crient toujours dessus ? Ou peut-être avez-vous l’impression qu’ils ne font que profiter de vous sans se soucier de votre bien-être personnel ?
Peut-être est-ce votre vie professionnelle qui vous donne l’impression d’être toujours épuisé ? Votre patron vous surcharge-t-il de travail au point que vous n’avez plus aucun équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée ?
Peut-être que tous vos collègues de travail essaient de se saboter les uns les autres. De toute façon, être dans un environnement toxique met constamment votre santé mentale en danger et draine une grande partie de votre énergie
3. Vous avez négligé de prendre soin de vous
Avez-vous oublié de prendre soin de vous ? Vous ne mangez plus correctement, vous dormez à peine, et vous ne vous hydratez pas et ne vous maintenez pas en forme. De plus, vous ne prenez pas le temps de faire les choses que vous aimez et appréciez. Vous n’avez plus de vie sociale, vous ne passez plus de temps avec vos amis et votre famille et, pire encore, vous avez perdu le contact avec vous-même
4. Vous vous sentez tout le temps anxieux
Il n’est pas rare que les personnes qui souffrent de troubles anxieux se sentent tout le temps épuisées parce que votre cerveau est toujours en mode d’alerte, de combat ou de fuite.
Vous vous sentez alors mentalement et émotionnellement épuisé. Vous vous sentez très fatigué car votre esprit court généralement à cent à la minute. Penser à outrance et se fixer sur toutes les façons dont quelque chose pourrait mal tourner.
5. Vous souffrez de dépression
La fatigue chronique est l’un des critères essentiels pour qu’une personne soit diagnostiquée comme étant dépressive, au même titre que les sentiments de tristesse, de vide, de solitude et de désespoir.
Lorsque vous êtes déprimé, vous n’avez ni l’énergie ni la motivation nécessaires pour faire quoi que ce soit, même pas les choses que vous aimiez et appréciiez tant auparavant. Vous vous sentez épuisé même lorsque vous êtes allongé dans votre lit toute la journée.
Vous devenez émotionnellement engourdi, superficiel et apathique C’est une sorte de fatigue qui ne disparaît pas, peu importe le repos, la nourriture ou le sommeil que vous prenez
6. Vous êtes toujours stressé
Vous êtes stressé à l’idée d’obtenir une bonne note, de respecter une échéance importante ou de terminer un projet à la perfection ? L’exposition constante et prolongée à un niveau de stress élevé est l’une des principales causes d’épuisement émotionnel et mental
Lorsque vous êtes stressé, votre corps passe à la vitesse supérieure et dépense toute son énergie
Les chercheurs ont découvert qu’une surabondance de cortisol et d’adrénaline peut vous épuiser avec le temps et même vous faire souffrir d’un choc mental et émotionnel.
Parfois, il ne suffit pas de nourrir l’épuisement avec du repos et de la relaxation, il faut manger sainement, dormir beaucoup et faire de l’exercice régulièrement Il est important d’aller à la racine du problème, afin de savoir comment le traiter au mieux
Conclusion.
Avez-vous un rapport avec l’une des raisons mentionnées ici ? Que comptez-vous faire ensuite ? Si vous vous inquiétez pour votre santé mentale, contactez un thérapeute ou un conseiller dès aujourd’hui et obtenez l’aide dont vous avez besoin pour traiter vos problèmes de manière positive. Il se peut que le saut vous revienne