Nous savons tous qu’il est important de rester en forme pour notre santé et notre bien-être. Mais parfois, il est difficile de suivre ces entraînements quotidiens et ces habitudes alimentaires saines.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens échouent lorsqu’ils tentent d’atteindre leurs objectifs de remise en forme. Parmi celles-ci, on peut citer le manque de motivation, le manque de volonté et même le manque de discipline.
Mais il existe d’autres facteurs qui peuvent nous aider à surmonter ces obstacles et à atteindre nos objectifs de remise en forme. Dans cet article, nous allons en aborder quelques-uns.
Mes conseils de motivation pour faire du sport
J’ai toujours eu une relation amour/haine avec l’exercice physique. C’est génial parce que cela m’aide à rester en forme et en bonne santé, mais c’est terrible parce que je me sens comme une merde après ! Alors qu’est-ce qui me motive à faire du sport ? Voici mes huit meilleurs conseils pour vous motiver à faire du sport.
Commencez par des objectifs plus petits
La première étape pour atteindre un objectif est de s’en fixer un. Si vous voulez perdre du poids, la meilleure chose à faire est de vous fixer de petits objectifs. De cette façon, vous ne vous sentirez pas dépassé par votre objectif le plus important. Vous pourrez vous concentrer sur chaque petit objectif au fur et à mesure qu’il se présentera.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez vous fixer un objectif réaliste. Il est facile de dire « Je veux perdre 20 kilos », mais que se passe-t-il lorsque vous atteignez cet objectif ? Allez-vous continuer jusqu’à ce que vous atteigniez 30 kilos ? Ou bien retournez-vous à votre point de départ ? Se fixer un objectif réaliste vous aidera à rester motivé et concentré.
Fixez des attentes réalistes
Une autre raison pour laquelle les gens échouent souvent à atteindre leurs objectifs de remise en forme est qu’ils ont des attentes irréalistes. Par exemple, si quelqu’un veut perdre cinq kilos en deux semaines, il ne sera peut-être pas prêt à manger moins ou à faire plus d’exercice que d’habitude. Elle peut également s’attendre à voir des résultats immédiatement.
Cela pourrait entraîner une déception et une frustration si rien ne change. Au lieu d’attendre des résultats rapides, essayez de vous préparer à la réussite. Fixez-vous de petits objectifs et assurez-vous de faire tout ce qui est possible pour les atteindre.
Créez un plan
Un plan vous aide à rester organisé et facilite le suivi de vos objectifs de remise en forme. Lorsque vous créez un plan, vous devez écrire exactement ce que vous allez faire chaque jour. Incluez des éléments tels que le temps que vous allez passer à faire de l’exercice et le nombre de calories que vous allez consommer.
Vous pouvez utiliser un planificateur en ligne tel que Google Calendar ou Microsoft Outlook pour organiser votre plan. Veillez à ajouter des rappels pour ne rien oublier. Pensez également à fixer des rendez-vous avec des amis et des membres de votre famille pour vous motiver.
Récompensez-vous
Il est important de vous récompenser après avoir terminé votre programme d’entraînement. Que ce soit en faisant le tour du pâté de maisons, en vous achetant une nouvelle paire de chaussures de course ou en vous offrant un délicieux repas, vous montrer que vous vous souciez de vous.
Vous pouvez également vous récompenser en progressant vers vos objectifs de remise en forme. Par exemple, si vous vous entraînez régulièrement depuis un mois, offrez-vous quelque chose de spécial.
Restez responsable
La responsabilisation est un autre outil formidable pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. L’essentiel est de trouver quelqu’un qui vous rende responsable. Quelqu’un qui se soucie suffisamment de vous pour prendre des nouvelles tout au long de votre parcours.
Par exemple, si vous décidez de vous inscrire dans une salle de sport, trouvez un ami ou un membre de votre famille qui vous accompagnera. Vous pourrez vous entraîner ensemble et vous encourager mutuellement à poursuivre vos objectifs de remise en forme.
Demandez également à quelqu’un d’autre de surveiller votre régime alimentaire. Vous préférez peut-être partager votre alimentation avec un ami ou un parent. Veillez simplement à obtenir leur autorisation avant de partager tout détail.
Obtenez le soutien de vos amis et de votre famille
Le soutien des autres peut vraiment renforcer votre confiance et vous aider à rester fidèle à vos objectifs de remise en forme. Trouvez un ami ou un membre de votre famille à qui parler de vos difficultés et de vos réussites.
Ils peuvent vous encourager et vous conseiller en cas de besoin. Et si vous avez du mal à respecter votre programme de remise en forme, le fait de pouvoir vous confier à quelqu’un peut vous être très utile.
N’abandonnez pas !
Enfin, n’oubliez pas que vous ne devez pas abandonner vos objectifs de remise en forme. Même si vous n’avez pas encore atteint votre objectif, continuez à avancer. Vous ne savez jamais quand vous atteindrez votre objectif final.
Alors, commencez dès aujourd’hui et agissez pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Vous vous sentirez mieux et aurez meilleure mine une fois que vous aurez atteint vos objectifs.
Rendez le sport amusant !
Le sport ne doit pas être ennuyeux. Il existe de nombreuses façons d’intégrer le plaisir dans votre programme de remise en forme. Essayez d’ajouter un peu d’humour à votre programme de remise en forme. Cela peut sembler idiot au premier abord, mais cela peut en fait être très motivant.
Par exemple, vous pouvez porter des t-shirts amusants pendant que vous faites du sport. Ou vous pouvez écouter de la musique pendant votre entraînement. Si vous voulez mettre un peu de piment, vous pouvez même danser sur vos chansons préférées.
Restez motivé pour le sport en 2022
Il est facile de se décourager quand on commence à s’entraîner. Mais ce n’est pas parce que vous ne voyez pas de résultats tout de suite que vous ne vous améliorez pas.
La clé est de continuer. Continuez à vous pousser. Restez cohérent.
Il existe de nombreux types de programmes d’exercices différents. Certaines personnes préfèrent la course à pied, tandis que d’autres apprécient le yoga. Les options sont nombreuses.
Quel que soit le type d’entraînement que vous préférez, assurez-vous simplement de rester régulier.