Il est impossible de trouver un guide détaillé pour mieux se concentrer. Il s’agit d’un processus, qui est rempli de hauts et de bas, de mises à niveau et de nombreux faux pas en cours de route.
En fait, améliorer sa concentration est peut-être l’une des choses les plus difficiles que l’on puisse faire au XXIe siècle. Nous avons des distractions illimitées, le stress de la maison et du travail, et les informations qui nous parviennent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Comment mieux se concentrer en 5 actions
Vous trouverez ci-dessous une liste de moyens créatifs de travailler à l’amélioration de votre concentration. Mais ce que vous devez retenir tout au long de ces étapes, c’est de faire l’inventaire de manière cohérente.
Remarquez votre état mental, ce qui vous distrait et pourquoi cela vous distrait. Prendre le temps de vous arrêter et de faire le point vous permettra de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous, ainsi que de savoir comment vous vous améliorez en cours de route.
1. Prenez en compte votre attention
Tout au long de la journée, arrêtez-vous et réfléchissez à l’attention que vous portez à la tâche à accomplir. Êtes-vous pleinement concentré ? Ou bien vous ne travaillez qu’à moitié sur un projet pendant que l’autre moitié de votre cerveau pense au déjeuner ?
2. Considérez votre humeur
Examinez votre humeur tout au long de la journée et pourquoi il en est ainsi. Cela doit aller de pair avec l’attention que vous portez à ce que vous faites. Êtes-vous anxieux alors que vous ne pensez qu’à moitié à votre projet ? Vous êtes agacé et vous écrivez un email ?
3. Notez vos distractions et examinez-les.
Chaque fois que vous vous surprenez à être distrait devant la tâche à accomplir, notez la distraction et ce que vous faisiez, puis remettez-vous au travail. À la fin de la journée, regardez ce qui vous a distrait et quand. Vous pourrez peut-être identifier les points faibles de votre journée et trouver des moyens de remédier à ces distractions.
4. Arrêtez-vous et respirez
Avez-vous déjà eu l’impression d’être tiré dans dix directions différentes ? Les distractions qui vous envahissent deviennent-elles écrasantes ? Arrêtez-vous et respirez. Faites le vide dans votre esprit pendant quelques instants, notez tout et faites un plan. Même si vous n’êtes pas en mesure de résoudre tous les problèmes, vous pouvez au moins faire de votre mieux pour résoudre chacun d’entre eux avec un esprit clair.
5. Visualisez
Vous pouvez utiliser la visualisation à tout moment pour vous vider l’esprit et vous concentrer sur une chose. Cela vous permettra de repousser les distractions et de renforcer la capacité de votre esprit à se concentrer pendant une période prolongée. Vous pouvez visualiser des couleurs, des images, tout ce qui vous permet de vous concentrer sur une chose.
Conclusion
La recherche d’une meilleure concentration n’est pas une course. C’est un voyage qui demande du temps et de la patience. Pensez à intégrer des exercices de concentration créative dans votre routine quotidienne.