Le niveau de confiance en soi d’une personne n’est pas fixé dès la naissance. Une pratique constante nous permet de développer et d’améliorer nos compétences, un peu comme on fait travailler ses muscles.
Connaître ses valeurs et avoir des pensées positives ne sont que deux des nombreuses stratégies à long terme qui peuvent aider à renforcer l’assurance.
Mais il y a des cas où nous devons agir avec assurance sur le champ. Si vous voulez paraître et vous sentir plus sûr de vous dans des situations sociales, essayez quelques-unes de ces astuces mentales :
Retournez votre pensée pessimiste en :
Dans notre ignorance, nous devinons souvent les capacités qui nous font défaut.
Supposons que vous étiez le genre d’enfant qui était constamment nerveux en présence de nouvelles personnes, et que cette timidité s’est poursuivie à l’âge adulte, faisant de la prise de parole en public quelque chose pour lequel vous craignez d’être horrible. Aussi malheureux que cela puisse être, votre employeur vous a confié une présentation de groupe.
Renverser les pensées négatives que vous avez sur vous-même est un excellent moyen de combattre ces pensées. Une simple affirmation quotidienne comme « Je suis un orateur extraordinaire, et les gens veulent entendre mon point de vue » peut vous aider à atteindre cet objectif.
Réfléchissez-y ou dites-le aussi souvent que vous en avez besoin. Vous pouvez vous attendre à une réduction de l’anxiété et à une plus grande confiance en vous.
Évitez d’utiliser des expressions comme « je suppose » et « je ne suis pas sûr ».
Améliorez votre crédibilité en remplaçant les expressions faibles par des expressions plus fortes.
N’utilisez pas « Je pense » ou « Je ne suis pas sûr » comme amorces ou fins de phrases lorsque vous interagissez avec des gens. Essayez plutôt de dire « Je crois », ce qui vous donne le contrôle de la phrase et vous donne de l’assurance.
In my view, et d’autres expressions similaires, peuvent véhiculer un manque d’assurance. Passez aux choses sérieuses et laissez tomber le préambule.
Repensez à une période où vous étiez très sûr de vous.
Si vous appréhendez un défi à venir, pensez à revivre une période où vous étiez le plus énergique, le plus concentré et le plus performant grâce à un exercice de visualisation mentale.
Repensez à ce qui s’est passé. Où êtes-vous allé et qu’avez-vous fait ? Quand quelqu’un est-il entré ? Quel genre de réaction avez-vous eu de la part des gens ? Comment vous êtes-vous senti après que tout ait été dit et fait ?
Emportez cette attitude optimiste et cette assurance avec vous lorsque vous revenez au présent.
Ne perdez pas de temps sur les réseaux sociaux.
Il est facile de perdre du temps sur les sites de réseaux sociaux en se comparant aux autres et en se sentant inadéquat. Mais gardez à l’esprit que ce que vous voyez en ligne n’est pas nécessairement ce qui se passe dans le monde réel. Pour dire les choses crûment, personne n’a une existence idéale.
La confiance en soi découle de la satisfaction de son identité, de ses compétences et de sa position sur le chemin de la vie. Vous ne pouvez pas voir clairement vos propres réalisations si vous vous comparez toujours aux autres, surtout s’ils ne partagent que les choses « glamour » qui se passent dans leur vie.
Évitez les médias sociaux lorsque vous êtes anxieux ou nerveux, surtout avant d’essayer quelque chose de nouveau. Prenez plutôt un carnet et notez toutes les réalisations que vous avez faites dans votre vie.
Le cinquième conseil est de s’habiller d’une manière qui vous fait vous sentir forte.
Nous avons tous « cette tenue », qu’il s’agisse d’une robe, d’un costume, d’un jean ou d’un bijou. Portez ces articles si vous sentez que vous avez besoin d’un regain d’estime de soi ou si vous passez simplement une journée particulièrement morne.
Selon des recherches, le niveau de concentration et de focalisation d’une personne peut être affecté par les vêtements qu’elle porte. Ils ont la capacité de stimuler votre efficacité et le respect des autres personnes qui vous entourent.