La vie est devenue une corvée. Nous travaillons de longues heures, nous nous acharnons au travail, nous essayons de joindre les deux bouts et nous luttons contre les dettes. On a l’impression que tout joue contre nous.
Il n’y a qu’une seule chose qui vous remettra sur les rails : la joie. Lorsque vous retrouverez la joie, vous vous sentirez à nouveau vivant. Et une fois que vous l’aurez fait, vous ne vous sentirez plus jamais malheureux.
J’ai découvert que la clé pour retrouver la joie de vivre est de se concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Dans cet article, je vais partager avec vous 7 conseils simples pour vous aider à retrouver la joie de vivre.
1. Sociabiliser pour retrouver la joie de vivre.
On dirait que chaque jour nous apporte une nouvelle histoire de quelqu’un qui a perdu son emploi, sa maison, ou peut-être même toutes ses économies. Face à des difficultés financières, il est facile de se sentir impuissant et désespéré. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour retrouver votre bonheur et recommencer à aller de l’avant.
Une chose qui m’aide toujours est d’entamer des conversations avec d’autres personnes. Que ce soit en parlant à un inconnu dans la rue ou en discutant avec un ami autour d’un café, avoir des interactions significatives avec les autres me donne de l’espoir et me rappelle que je ne suis pas seul.
J’essaie également de passer du temps à l’extérieur lorsque c’est possible. Être dehors dans la nature m’aide à me vider l’esprit et à recharger mes batteries. Et passer du temps avec des êtres chers n’a pas de prix. Que vous traversiez vous-même des moments difficiles ou que vous cherchiez simplement à remonter le moral de quelqu’un d’autre, n’hésitez pas à tendre la main aux autres et à leur faire savoir que vous vous souciez d’eux.
2. Lorsque vous perdez espoir, faites une liste de joie.
La perte de joie est inévitable. Mais quand vous la perdez, vous pouvez toujours faire une liste de joie.
Il s’agit d’une liste de choses qui vous apportent de la joie. Il peut s’agir d’un passe-temps, d’une personne ou d’un lieu. Lorsque vous vous sentez déprimé, consultez votre liste de joie et rappelez-vous les choses qui vous apportent de la joie et du bonheur.
Il est facile d’oublier les choses qui nous apportent de la joie, surtout lorsque la vie devient trépidante. Ainsi, chaque fois que vous vous sentez triste, prenez un moment pour noter cinq choses qui vous apportent de la joie, qu’il s’agisse de passer du temps en famille, de faire des promenades, d’écouter de la musique, etc. Puis, chaque jour, essayez d’ajouter une chose à votre liste de joie.
Par exemple, si vous aimez cuisiner, vous pouvez ajouter « cuisiner » à votre liste de joies. Ou peut-être aimez-vous faire de longues promenades dans la nature. Vous aimez peut-être regarder des films. Quelle que soit la chose qui vous apporte de la joie, ajoutez-la à votre liste de joies. Et n’oubliez pas que, peu importe ce que vous accomplissez, il y aura toujours une autre tâche à accomplir. Ainsi, tout en travaillant pour atteindre vos objectifs, vous pouvez toujours trouver de la joie dans le voyage.
3. Donnez un peu et retrouvez le bonheur
Donner aux autres est une chose merveilleuse à faire. Cela profite non seulement à la personne qui reçoit le cadeau, mais aussi à vous-même. Donner fait du bien, et donner à quelqu’un d’autre vous donne une chance de vous sentir bien à nouveau.
Il existe de nombreuses façons de rendre la pareille aux autres. L’un des moyens les plus simples est le bénévolat. Le bénévolat vous permet de mettre vos compétences et vos talents à profit tout en aidant les autres. Une autre option consiste à donner de l’argent à des organisations caritatives qui soutiennent des causes auxquelles vous croyez. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, n’oubliez pas de profiter de l’expérience. Ne vous inquiétez pas de vous sentir coupable ; concentrez-vous simplement sur ce que vous aimez.
4. Soyez encore plus gentil.
La vie est pleine de hauts et de bas. Parfois, on a l’impression que rien ne va comme on veut, mais soudain, tout semble se mettre en place. Nous finissons par vivre des expériences positives, et nous nous sentons à nouveau heureux et joyeux.
Il est facile d’oublier l’importance de la gratitude et de la gentillesse dans les moments difficiles. Mais la vérité est que le bonheur peut être trouvé n’importe où, et qu’il commence par l’appréciation de chaque moment de la journée. Même si vous traversez une période difficile, essayez de voir le bon côté des choses. Au lieu de vous concentrer sur la gravité de votre situation, essayez de voir comment elle pourrait être meilleure.
Cet état d’esprit peut vous aider à devenir globalement plus heureux. Lorsque vous vous concentrez sur les aspects positifs, vous commencez naturellement à remarquer les bienfaits de votre vie. Et lorsque vous êtes reconnaissant pour tout ce que vous avez, votre attitude change. Vous serez en mesure de profiter de chaque jour comme il vient, au lieu de vous inquiéter du lendemain.
La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, pensez à prendre quelques minutes pour apprécier les bonnes choses de votre vie. Vous pourrez alors apprendre à apprécier véritablement le moment présent et à créer des souvenirs durables.
5. Mettre de la couleur dans votre maison et dans votre monde.
La décoration intérieure est un passe-temps amusant qui vous permet de vous exprimer et d’ajouter du style à votre espace. Que vous aimiez les couleurs vives, les designs minimalistes ou tout ce qui se situe entre les deux, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas apporter un peu de bonheur dans votre propre maison.
Commencez par choisir un thème qui vous parle. Ensuite, cherchez de l’inspiration et des idées en ligne. Une fois que vous avez trouvé quelque chose qui vous plaît, il est temps de faire des achats ! Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à choisir les articles parfaits pour votre maison.
Ensuite, prenez quelques échantillons de peinture et expérimentez différentes teintes et finitions jusqu’à ce que vous trouviez la combinaison parfaite. Enfin, appliquez la peinture au pinceau ou au rouleau, selon votre préférence. N’oubliez pas de laisser sécher complètement avant de remettre les meubles à l’intérieur.
6. Pour être heureux dans la vie, prenez le temps de faire de l’exercice, même si ce n’est que 10 minutes.
L’exercice est un excellent moyen d’évacuer le stress, et il peut améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie. Mais parfois, il semble qu’il n’y ait jamais assez de temps pour faire de l’exercice.
Heureusement, les recherches montrent que de courtes périodes d’activité physique tout au long de la journée peuvent être bénéfiques. Au lieu d’essayer de faire une séance d’entraînement complète chaque jour, essayez de faire quelques mouvements rapides pendant votre trajet, en regardant la télévision ou après le dîner.
Par exemple, vous pouvez marcher d’un bon pas pendant cinq minutes trois fois par semaine. Vous pouvez aussi faire deux tours de parc en courant pendant 30 secondes chacun. Quel que soit votre choix, assurez-vous de bouger régulièrement votre corps. Et n’oubliez pas que vous n’avez pas besoin de passer des heures à vous entraîner pour en récolter les fruits. Dix minutes seulement de mouvement peuvent compter pour votre objectif quotidien.
7. Savourez les moments de joie, petits et grands.
Il est facile de se laisser emporter par la vie et d’oublier de profiter du moment présent. Qu’il s’agisse d’une occasion spéciale ou d’un simple jour de congé, il est important de s’arrêter et de savourer l’expérience.
Cela peut aller d’une promenade à un repas avec des amis ou de la famille. Lorsque vous vous concentrez sur les aspects positifs de la vie, vous êtes moins susceptible de stresser à cause des problèmes et des situations négatives. Au contraire, vous pouvez apprécier le présent et vous réjouir des événements à venir.
Pour vous rappeler de profiter du moment présent, essayez de tenir un journal de gratitude. Notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Non seulement cette pratique vous aide à vous sentir plus heureux, mais elle peut aussi améliorer votre humeur et vous aider à mieux réussir dans d’autres domaines de votre vie.
8. Installez des plantes d’intérieur et profitez d’une vie joyeuse
Les plantes d’intérieur sont un merveilleux moyen d’apporter du bonheur dans nos vies. Non seulement elles ajoutent de la couleur et de la beauté à nos maisons, mais elles nous procurent également une foule de bienfaits pour la santé. Les plantes d’intérieur peuvent purifier l’air, éliminer les toxines, stimuler les niveaux d’énergie et même aider à soulager le stress.
Non seulement la présence de plantes à la maison nous rend plus heureux, mais des études ont montré qu’elles peuvent également améliorer notre santé mentale. Une étude a révélé que les personnes négatives qui avaient des plantes chez elles étaient moins susceptibles de souffrir de dépression. Une autre étude a montré que les personnes heureuses qui vivaient dans des espaces verts se sentaient mieux et étaient plus détendues.
Les plantes ne sont pas seulement bénéfiques pour notre santé physique ; elles peuvent également être bénéfiques pour notre bien-être émotionnel. Des études ont montré que passer du temps avec des plantes peut aider à soulager l’anxiété et la dépression. Et bien que cela puisse sembler contre-intuitif, les recherches montrent que l’exposition à la nature peut réellement réduire la pression artérielle et le rythme cardiaque.
Que vous cherchiez à égayer votre maison ou à vous détendre après une journée stressante, les plantes d’intérieur sont un excellent moyen de découvrir les joies de la vie.
9. Sortez dehors et vous verrez la vie en rose
Il est vrai que sortir dehors peut être très relaxant. Mais parfois, vous avez simplement besoin de sortir de la maison et de profiter de la nature. Il existe de nombreuses activités que vous pouvez faire à l’extérieur et qui vous aideront à vous sentir rafraîchi et rechargé. Voici cinq idées à essayer :
- Faites de la randonnée. La randonnée est une excellente activité à pratiquer seul ou avec des amis. Lorsque vous faites de la randonnée, vous pouvez apprécier la beauté de la nature tout en respirant de l’air frais et en profitant du paysage.
- Marchez le long de la plage. Marcher le long de la plage est une autre excellente option pour faire de l’exercice et passer du temps en plein air. N’oubliez pas d’apporter de la crème solaire et de l’eau.
- Trouvez un parc et faites du sport. Faire du sport est un excellent moyen de brûler des calories et de libérer des endorphines. Essayez de jouer au basket, au football, au tennis, au volley ou à d’autres jeux.
- Observez les oiseaux. Les oiseaux sont toujours divertissants, surtout pendant la saison de migration. Regarder les oiseaux voler au-dessus de votre tête vous donne l’occasion d’admirer leurs magnifiques ailes et plumes.
- Visitez un musée. Les musées offrent une occasion unique de découvrir l’histoire et la culture. Certains musées permettent même aux visiteurs d’interagir avec les objets exposés.
10. Soyez reconnaissant pour vous débarrasser des émotions négative
Les émotions positives comme la gratitude, l’espoir et l’optimisme sont liées à un plus grand bonheur et à une plus grande satisfaction dans la vie. Lorsque vous vous sentez heureux, vous avez tendance à être plus performant à l’école, au travail et dans vos relations. Il n’est donc pas surprenant que les recherches montrent que le sentiment de gratitude entraîne une augmentation des niveaux de positivité.
Pour devenir plus reconnaissant, essayez de tenir un journal de la gratitude. Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ensuite, notez trois autres choses pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant chaque soir avant de vous coucher.
Pour devenir plus reconnaissant, essayez de tenir un journal de gratitude. Notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Puis, chaque soir, avant d’aller vous coucher, notez trois autres choses pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant. Au fil du temps, vous remarquerez que vous vous sentez plus heureux et plus optimiste.
Il est facile d’oublier de pratiquer la gratitude, surtout en période de stress. Mais prendre seulement cinq minutes pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vraiment changer votre façon de voir les choses. Et il n’est jamais trop tard pour commencer à pratiquer la gratitude. N’oubliez pas de commencer dès aujourd’hui !
11. Ignorez les nouvelles négatives dès le matin
Les nouvelles négatives peuvent vraiment affecter notre humeur, surtout si nous les lisons le matin à la première heure. Mais au lieu de laisser les mauvaises nouvelles gâcher votre journée, essayez de les ignorer complètement.
Passez plutôt vos matinées à faire des activités positives. Lisez des citations inspirantes, écoutez de la musique entraînante, méditez, faites de l’exercice ou prenez simplement une tasse de café. Ces activités augmenteront votre niveau d’énergie et vous mettront dans un bien meilleur état d’esprit pour affronter tout ce qui vous attend le reste de la journée.
Il est facile de prendre l’habitude de consulter Facebook dès le matin, mais vous pouvez changer cela en commençant votre journée par quelque chose de positif. Au lieu de faire défiler votre fil d’actualité, concentrez-vous sur ce qui compte le plus pour vous aujourd’hui – votre famille, vos amis, votre carrière, votre santé, etc. et laissez le reste du monde attendre plus tard.
12. Pour finir, passez ces quelques minutes supplémentaires à faire le vide dans votre esprit.
Il est facile de laisser la vie devenir stressante, surtout lorsqu’on essaie de jongler avec un travail, une famille, des amis et d’autres responsabilités. Mais prendre quelques instants chaque jour pour faire le vide dans votre esprit peut vous aider à vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Essayez de méditer pendant cinq à dix minutes chaque matin. La méditation peut vous aider à gérer le stress, à vous détendre et à vous recentrer sur ce qui est vraiment important. Essayez de vous asseoir tranquillement dans une position confortable, de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Respirez profondément et lentement jusqu’à ce que vous vous sentiez calme et détendu.
Ou essayez de faire du yoga. Le yoga est un excellent exercice qui vise à étirer les muscles et à améliorer la souplesse. C’est aussi une excellente forme de méditation. Commencez par des poses de base comme les flexions avant debout, le chien couché et la pose du guerrier. Progressez ensuite vers des mouvements plus avancés comme la pose de l’arbre, la pose du corbeau et la pose de l’enfant.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, n’oubliez pas de pratiquer régulièrement la pleine conscience. Lorsque vous êtes stressé, il est facile d’oublier de s’arrêter et de respirer. Prenez un moment pour vous arrêter et vous rappeler de prendre soin de vous.