Prendre des mesures pour réduire la complexité de sa vie peut être ressenti comme une oasis de paix dans un environnement autrement chaotique.
J’ai toujours aspiré à ce que la vie soit simple et facile. J’ai toujours aimé les environnements et les objets simples. Plus tard, après avoir découvert un blog du nom de « The Minimalists », j’ai plongé tête la première dans le mode de vie minimaliste. Des personnes comme Courtney Carver et Joshua Becker, entre autres, sont des blogueurs qui m’ont servi d’inspiration.
De façon inattendue, la pratique de la simplicité a aidé mon esprit introverti à se détendre. Ma vie, et le monde qui l’entoure, sont devenus plus sereins une fois que j’ai pris des mesures pour réduire leur complexité.
Les défis quotidiens sont aggravés par le fait que chacun cherche toujours à obtenir plus de tout : commodités, gains monétaires, acceptation sociale et statut social. Cependant, rien de tout cela n’a amélioré notre humeur. L’anxiété, la tristesse, la rage et les dettes sont devenues des épidémies dans notre société.
J’ai appris qu’ajouter plus n’est pas la réponse. Il s’agit d’en ajouter moins, surtout pour ceux d’entre nous qui sont plus réservés. Il y a cinq choses que vous pourriez faire pour voir si simplifier votre vie a le même effet sur vous.
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Comment le minimalisme peut aider les introvertis à se détendre
1. Désencombrez votre maison, pièce par pièce, et observez la différence que cela crée.
Le désordre physique peut induire du stress de la même manière que les distractions mentales comme le bruit et la circulation peuvent accabler les personnes introverties. D’un autre côté, j’ai l’impression de pousser un énorme soupir de soulagement chaque fois que j’entre dans un endroit qui n’est pas encombré. Comme en arrivant sur une plage, je ressens immédiatement un sentiment de paix et de tranquillité. J’ai appris à mes dépens qu’un introverti a besoin d’espace pour réfléchir et faire ses propres affaires.
Je me sens plus léger, plus calme et plus en paix depuis que je me suis débarrassé de beaucoup de mes affaires. Comme je ne passe plus autant de temps à nettoyer, organiser et acheter, j’ai aussi gagné plus d’heures dans la semaine. La pratique de la simplicité m’a donné le répit dont j’avais tant besoin. Et c’est là que mon intérêt pour l’écriture et l’environnement s’est épanoui. En fait, j’ai combiné les deux et lancé un nouveau blog appelé Unheated.com.
Essayez le minimalisme si vous vous sentez dépassé. Il ne s’agit pas d’ascétisme ou d’un mode de vie minimaliste. Il s’agit de se débarrasser de l’excès de bagages qui nous empêche de vivre notre vie au mieux, tant au sens physique que métaphysique.
Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de faire le ménage dans une seule pièce de votre maison. Examinez vos réactions à l’environnement. Si vous sentez que vous faites des progrès, continuez. Il est tout aussi important de faire preuve de prudence lorsque vous décidez de laisser entrer ou de laisser sortir quelque chose.
Conseil n° 2 : débarrassez-vous de certains des vêtements que vous avez rangés.
Y a-t-il trop de vêtements dans votre placard ? C’était le cas pour moi. Il y avait beaucoup de vêtements que je ne portais jamais, soit parce que je ne me sentais pas bien dedans, soit parce qu’ils ne m’allaient pas, soit parce que je n’aimais pas leur apparence. Pour cette raison, j’avais l’habitude de passer un temps excessif chaque matin à essayer de décider quoi porter. En tant qu’introverti, avoir trop d’options peut être accablant.
Dans le cadre de mon processus de désencombrement, j’ai jeté le contenu de mon armoire et de ma commode sur mon lit. Puis, j’ai examiné chaque produit en me demandant si je l’achèterais (en théorie) à nouveau. Chaque fois que le résultat possible était positif, je le conservais. L’alternative était la boîte de contribution.
Rétrospectivement, je me suis rendu compte que je m’accrochais à de nombreuses choses pour la seule raison que je me sentirais mal de les laisser partir. Lorsqu’ils sont finalement partis, j’ai eu l’impression qu’un poids m’avait été enlevé des épaules. Un placard plus compact m’aide à me détendre en fin de journée et accélère ma routine matinale.
Si vous êtes anxieux à l’idée de vous débarrasser de certaines choses, passez à l’action et emballez les articles qui n’ont pas été retenus. Rangez tout pendant quelques mois ou un an et voyez ce qui vous manque vraiment. Tout ce qui reste après cela devrait être donné à une œuvre de charité. Vous allez probablement tout donner.
Avez-vous parfois du mal à formuler une phrase cohérente ?
Bien que vous puissiez sembler timide et mépriser les bavardages inutiles, votre nature introvertie vous donne en réalité un grand avantage dans la discussion. Nous nous sommes associés à Michaela Chung pour vous proposer un cours en ligne qui vous apprendra à le faire. Si vous êtes un introverti et que vous voulez apprendre à devenir un génie de la conversation, rendez-vous ici.
3. libérez votre emploi du temps et apprenez à dire « non » plus souvent.
Pendant l’épidémie de COVID-19, j’ai aimé être seul comme beaucoup d’autres introvertis. Je suis de retour sur le terrain, et cette fois, je suis préparé. Quand c’est quelque chose que j’ai vraiment envie de faire, je dis oui.
C’est libérateur de ne plus se sentir coupable de refuser des obligations que je pensais « devoir » faire.
C’est libérateur de ne plus se sentir coupable de refuser des obligations que je pensais « devoir » remplir. Pour nous, introvertis, apprendre à dire « non » dès le départ peut être un défi, mais il est essentiel de le faire pour préserver notre énergie et nos temps morts. Plus vous le faites, plus cela devient simple.
Réfléchissez bien avant d’accepter la prochaine offre sociale pour savoir si vous avez envie de l’entreprendre. Récemment, j’ai vu le mème « Tout le monde s’en fout si vous ne participez pas à la fête », qui m’a fait rire, mais qui est également exact.
Chaque fois que je commence à me sentir mal à l’idée de décliner une invitation, cette pensée me vient toujours à l’esprit. Gardez à l’esprit qu’il n’y a aucune obligation de donner une explication ou de présenter des excuses. Faites-leur simplement savoir que vous ne pourrez pas venir. C’est simple.
4. Débarrassez votre boîte de réception et votre disque dur des e-mails et des photos inutiles.
Quand vous pensez à vérifier votre boîte de réception, est-ce que vous grimacez ? Pendant un certain temps, j’étais submergée par l’afflux quotidien d’e-mails sur mon compte personnel et j’évitais à tout prix de consulter l’application de messagerie de mon téléphone.
Bien que je ne sois pas entièrement libre de faire ce que je veux avec ma boîte de réception professionnelle, j’ai repris ma place légitime à la barre de ma boîte de réception personnelle. Le fait que les gens puissent désormais refuser de recevoir des courriels promotionnels en deux clics de souris est une excellente nouvelle. Comme je ne reçois que des messages utiles, je n’ai plus à me soucier du nombre écrasant de messages non lus. Je suis également moins tenté d’acheter des choses dont je n’ai pas besoin, car les courriels de « vente » ne piquent plus mon intérêt. (Voir le premier paragraphe sur le nettoyage de la maison).
Il peut également être utile de réduire le nombre de vos photos. Il est pratique de disposer d’un appareil photo de haute qualité à tout moment, mais le flot d’images qui en résulte a provoqué chez certaines personnes un sentiment d’accablement. Peu importe que vous ayez une centaine d’images d’une fête ou un millier d’images d’un voyage. Il est plus productif de choisir les photos à conserver que celles à supprimer, comme c’est le cas pour les vêtements. Il suffit d’un léger ajustement de votre façon de penser pour en voir les avantages. Les objets que vous gardez auront plus de sens lorsque vous éliminerez le surplus.
5. Détendez-vous en travaillant en faisant le vide dans votre tête (et sur votre bureau).
Beaucoup d’entre nous subissent un stress important du fait de leur travail. Mais comment l’adoption d’un mode de vie minimaliste pourrait-elle contribuer à un environnement de travail plus tranquille ? Premièrement, nous pouvons penser plus clairement et avec moins de distraction si nous nous débarrassons du désordre physique sur nos bureaux et dans nos locaux.
En second lieu, nous pouvons libérer de l’espace mental en faisant un inventaire impartial de nos priorités. Greg McKeown soutient dans Essentialism : The Disciplined Pursuit of Less, Greg McKeown soutient que nous pouvons être beaucoup plus productifs si nous nous attachons à bien faire moins de choses.
Aujourd’hui, lorsque j’ai l’impression que mon esprit va exploser, je prends une profonde respiration et j’essaie de me concentrer sur quelques éléments clés seulement. Si nous parvenons à nous débarrasser des pensées inutiles, nous pouvons éprouver plus de sérénité dans notre vie professionnelle. (C’est également bénéfique pour notre bien-être émotionnel et psychologique).
Je comprends, tout le monde n’est pas fait pour le minimalisme. Mais si vous avez tendance à avoir l’esprit vif, c’est peut-être précisément ce qui vous aidera à vous détendre. Bien que cela demande beaucoup de travail, le résultat en vaut la peine.