Votre esprit est l’un des éléments qui contribuent le plus à votre niveau d’énergie quotidien. Les avantages d’un niveau élevé d’énergie mentale comprennent la confiance, le bonheur, la concentration, ainsi qu’une motivation, une volonté et une productivité accrues.
De plus, votre cerveau a un effet significatif sur votre niveau d’énergie physique. Une volonté et une motivation accrues peuvent conduire à l’adoption d’habitudes alimentaires plus saines, à moins de procrastination, à moins de stress et à une diminution de la fatigue.
La façon dont vous pensez a également un effet étonnant sur la façon dont votre entourage vous perçoit et sur vos performances. Lorsque vous vous sentez en confiance, vous avez l’air sûr de vous, ce qui vous permet d’être plus performant et d’augmenter vos chances de réussite.
Si vous souhaitez améliorer votre santé mentale globale, voici cinq moyens de stimuler votre énergie mentale dès aujourd’hui, pour commencer à mener une vie plus prospère.
Faites des choses qui vous passionnent
Passez du temps chaque semaine à participer à des activités qui vous passionnent. Sortez et profitez d’une promenade tranquille dans les bois ou sortez les accessoires d’art et peignez pendant quelques heures.
La participation à des activités qui vous plaisent contribue à stimuler les capacités de créativité de votre cerveau, ce qui peut contribuer à un esprit sain. S’engager dans des activités que vous n’avez pas eu la chance d’apprécier mais que vous avez toujours voulu faire, peut faire des merveilles pour votre énergie mentale.
En vous ouvrant à de nouvelles expériences, vous stimulerez votre cerveau d’une manière qui peut l’aider à s’adapter à de nouveaux environnements.
Vous pouvez également contribuer à affiner vos schémas d’ondes cérébrales en diversifiant les activités que vous pratiquez. Essayer quelque chose de nouveau stimulera votre énergie mentale.
Si vous ne savez pas par où commencer, rendez-vous dans votre centre communautaire local pour voir quels types de programmes il propose, ou consultez Facebook pour voir s’il existe un groupe dans votre région. Si vous ne trouvez rien, prenez l’initiative d’en créer un dans votre région.
Participer à de nouvelles activités à l’extérieur vous donnera encore plus d’énergie, car le soleil fournit à votre corps de la vitamine D, essentielle pour augmenter votre niveau d’énergie. Si vous commencez à vous sentir fatigué au travail, faites une courte pause et allez faire une petite promenade à l’extérieur.*
Méditer
Une excellente façon de stimuler votre énergie mentale est de pratiquer régulièrement la méditation. La méditation n’est rien d’autre que d’être présent dans le monde qui vous entoure et d’être conscient de votre esprit et de votre respiration.
De nombreuses personnes trouvent la méditation extrêmement utile lorsqu’elles sont confrontées à des situations du monde réel et qu’elles doivent rester concentrées sur des tâches difficiles tout au long de la journée.
Lorsqu’on se livre à la méditation, il est important de ne pas penser à l’avenir ou au passé, mais d’être présent dans le moment présent. Outre le fait qu’elle vous apporte un regain d’énergie mentale, la médiation présente une multitude d’autres avantages qui vous permettront de vous sentir heureux et en bonne santé.
La méditation peut contribuer à réduire la douleur et à renforcer votre système immunitaire, elle aidera à réduire les sentiments d’anxiété, de dépression, de confusion et de colère, ainsi qu’à augmenter la circulation sanguine, ce qui peut aider à soulager la fatigue.
Pratiquer la méditation le soir, avant
vous vous couchez, peut également contribuer à éliminer les troubles du sommeil et à améliorer votre sommeil, ce qui est essentiel pour maintenir votre niveau d’énergie élevé. La méditation aidera à rééduquer votre cerveau, à réduire vos soucis et à vous faire vivre le moment présent.
Il a également été démontré que la méditation augmente naturellement la production de mélatonine dans votre corps, ce qui vous amènera à dormir plus profondément, plus sainement et plus efficacement, vous permettant de vous sentir plus frais et revitalisé le lendemain.
Si vous êtes novice en matière de méditation, il existe une tonne de ressources en ligne.
Assurez-vous que vous buvez suffisamment d’eau
L’eau potable et les fonctions cérébrales sont intégralement liées. Lorsque votre cerveau ne reçoit pas assez d’eau, il peut causer de nombreux troubles, notamment des problèmes de concentration, de mémoire, de fatigue cérébrale et de brouillard cérébral, et peut entraîner une dépression, des maux de tête, des troubles du sommeil et de la colère.
Boire suffisamment d’eau est la solution à presque tous les problèmes de santé.
Augmenter votre consommation d’eau vous permettra de rester hydraté pendant la journée et de rajeunir un cerveau léthargique.
Les cellules de votre cerveau ont besoin de deux fois plus d’énergie que les autres cellules de votre corps. Votre esprit est l’un des organes les plus importants de votre corps qui a besoin d’être alimenté.
Boire de l’eau donne au cerveau l’énergie nécessaire pour fonctionner correctement, y compris les processus de la pensée et de la mémoire.
Lorsque vous fournissez à votre esprit une quantité d’eau suffisante, vous pensez plus vite et êtes plus concentré, et vous bénéficiez d’une plus grande clarté et créativité.
Lorsque votre cerveau ne reçoit pas assez d’eau, vous commencez à avoir des problèmes de concentration, de mémoire et de sommeil la nuit, ce qui épuise votre énergie et vous fatigue.
Si vous constatez que vous ne buvez pas assez d’eau tout au long de la journée, essayez de transporter une bouteille d’eau avec vous et voyez combien de fois vous pouvez la remplir tout au long de la journée.
Vous pouvez également obtenir plus d’eau en buvant des thés et en mangeant des aliments à forte teneur en eau, comme la pastèque ou le céleri.
Profitez davantage de la lumière du soleil
Pour que votre corps fonctionne correctement, vous devez vous exposer à la lumière du soleil.
Des études ont montré qu’il existe une forte corrélation entre les personnes qui travaillent après minuit, ou dans des endroits qui n’ont pas de lumière naturelle, comme les puits de mine ou les usines obscures, et les problèmes de santé mentale comme la dépression, les troubles du sommeil et autres problèmes cognitifs.
Cela est dû au fait que leurs rythmes circadiens sont faussés. Votre rythme circadien est votre horloge interne de 24 heures qui tourne à l’arrière-plan de votre cerveau et qui fait des cycles entre la somnolence et la vigilance à intervalles réguliers.
Le soleil est l’une des principales sources qui peuvent fournir à votre corps de la vitamine D. De faibles taux de vitamine D sont associés à diverses carences cognitives. Ces carences comprennent la capacité à rationaliser et à calculer des chiffres.
Un apport suffisant en vitamine D peut également réduire les risques de développer des maladies qui affectent indirectement le fonctionnement du cerveau, comme l’hypertension et les maladies cardiovasculaires.
Augmenter le niveau de vitamine D dans votre corps n’est pas le seul avantage que vous pouvez tirer d’une augmentation de votre exposition au soleil.
L’exposition à une plus grande quantité de soleil peut également influencer votre humeur et votre santé mentale.
Elle peut également aider à réguler vos rythmes circadiens, une thérapie efficace contre la dépression. Il est essentiel que vous passiez un peu de temps dehors chaque jour si vous voulez maintenir votre niveau d’énergie mentale.
Améliorez vos relations sociales
Si vous voulez garder votre cerveau en bonne santé et votre énergie mentale bien remplie, passez du temps avec vos proches et ceux qui ont une connaissance approfondie de la vie. Trop souvent, dans notre monde trépidant de travail, d’école et d’autres exigences, nous oublions d’apprécier les personnes qui font partie de notre vie.
Des études ont montré qu’il est essentiel de disposer d’un système de soutien stable et de nouer des amitiés significatives si l’on veut avoir un cerveau en bonne santé et plein d’énergie.
Selon une méta-analyse de 148 études, les personnes qui ont des relations sociales plus fortes ont plus de chances de survivre que celles qui ont des liens plus faibles.
En d’autres termes, les personnes qui ont des relations plus fortes avec leur entourage ont plus de chances de survivre que celles qui ont des liens plus faibles.
Des recherches récentes sur l’impact des relations sociales sur la santé globale ont montré que plus les relations avec les amis et la famille sont fortes, plus la santé est bonne. Le fait de bénéficier d’un soutien social fort a montré qu’il avait un impact positif sur la santé cardiovasculaire, le système neuroendocrinien, le système immunitaire et le processus inflammatoire.
Nous sommes naturellement des personnes sociables, il n’est donc pas surprenant que l’établissement de relations saines, non seulement nous apporte de l’énergie mentale, mais peut aussi nous rendre plus heureux dans notre vie. Pour augmenter votre énergie mentale, assurez-vous de passer du temps avec des personnes qui pensent positivement et qui augmentent votre niveau d’énergie.
Efforcez-vous de maintenir vos relations saines et essayez de ne pas négliger votre famille et vos amis lorsque votre vie est bien remplie. Si vous estimez qu’il vous faut un système de soutien plus solide, prenez le temps de créer un plan de rencontre et de passer du temps avec des gens formidables, et tenez-vous-en à ce plan.
Conclusion
L’énergie est votre ressource la plus précieuse, sans elle, vous ne pouvez rien faire de plus que de vivre. Lorsque vous avez de l’énergie, vous pouvez vous engager au travail et dans vos relations et profiter de la vie.
Bien qu’il soit naturel que votre énergie fluctue tout au long de la journée, lorsque vous prenez de mauvaises habitudes qui épuisent votre niveau d’énergie, vous pouvez vous sentir chroniquement fatigué et trop épuisé.
Lorsque votre niveau d’énergie baisse et que vous avez du mal à tenir le coup, ces cinq stratégies naturelles peuvent vous aider à augmenter instantanément votre niveau d’énergie et vous éviter de vous battre contre la fatigue et l’épuisement.