Tome essas vitaminas para ter uma pele melhor do que nunca

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Quer ter uma pele mais bonita do que nunca? Você sabia que tomar as vitaminas certas pode ter um impacto significativo na saúde e na aparência da sua pele? Segundo pesquisas, incorporar as vitaminas certas à sua rotina diária pode levar a resultados surpreendentes.

Neste artigo, exploraremos os benefícios das vitaminas para a pele e discutiremos se tomá-las por via oral ou aplicá-las topicamente é mais eficaz. Veremos os benefícios da vitamina C, o papel da vitamina D na redução de doenças da pele, as propriedades antioxidantes da vitamina E e a importância da vitamina K e das vitaminas B.

Ao final, você saberá claramente quais vitaminas priorizar para uma pele brilhante e saudável. Vamos começar esta jornada para uma pele mais bonita do que nunca.

Vantagens de tomar por via oral em comparação com a aplicação tópica Aplicação tópica

  1. Tome suplementos dietéticos por via oral para a saúde geral da pele e nutra-a topicamente para obter efeitos imediatos. Tomar por via oral melhora a qualidade geral da saúde e da pele a longo prazo, enquanto aplicá-lo topicamente pode ser uma ótima maneira de nutrir a pele.
  2. Por exemplo, a vitamina C protege contra os raios UV e ajuda a sintetizar o colágeno. No entanto, a eficácia da aplicação tópica não é clara. Portanto, é recomendável obter vitamina C por meio de frutas e vegetais para a saúde de todo o corpo.

Vitamina C

Para continuar nutrindo a pele e protegendo-a dos raios UV, é importante incorporar a vitamina C na sua rotina diária.

A vitamina C não só ajuda a sintetizar o colágeno para uma pele saudável, mas também repara os danos causados ​​pelo sol e adiciona proteção extra contra os raios nocivos.

Embora a eficácia da aplicação tópica não seja clara, você pode obter vitamina C de frutas e vegetais.

Para uma saúde ideal da pele, considere tomar suplementos de vitamina C ou comer mais frutas cítricas e vegetais verdes.

Vitamina D

Se você deseja que sua pele tenha a melhor aparência, considere incorporar vitamina D em sua rotina diária. A vitamina D ajuda a reduzir problemas de pele como acne, rosácea e dermatite.

Dado o aumento da deficiência de vitamina D e os potenciais danos causados ​​pela exposição solar, é melhor tomar um suplemento para garantir uma ingestão adequada. Alimentos como salmão e sardinha também fornecem vitamina D, mas um suplemento garante ingestão suficiente para uma saúde ideal da pele.

Vitamina E

Incorporar vitamina E em sua rotina diária promove a saúde da pele. Protege contra os danos do sol e nutre a pele com suas propriedades antioxidantes. Embora a aplicação tópica possa produzir radicais livres quando exposta ao sol, a aplicação de vitamina E quando não exposta pode ser benéfica.

A vitamina E pode ser obtida a partir de nozes, sementes e carne de ganso. Outras fontes como abacate e salmão também contêm vitamina E.

Considere incluir vitamina E em sua rotina de cuidados com a pele para uma pele mais saudável.

Vitamina K e vitaminas B

Incorpore vitaminas K e B em sua rotina diária para uma pele mais saudável e radiante.

A vitamina K ajuda na coagulação do sangue, na cicatrização de feridas e na redução de problemas de pele. Os vegetais folhosos são excelentes fontes de vitamina K e as deficiências são raras.

As vitaminas B, parte do complexo de vitaminas B, desempenham um papel crucial na renovação celular e nas funções gerais do corpo. Uma deficiência pode causar erupções cutâneas e outros sintomas. Considere tomar um suplemento de complexo B ou incorporar alimentos ricos em vitaminas B em sua dieta.