Hay diferentes tonos de sonido, al igual que existen diferentes longitudes de onda de la luz visible. La frecuencia de los medios forma la base de ambos sistemas de nombres.
A algunas personas les resulta más fácil concentrarse y reducir la ansiedad cuando se exponen a sonidos de baja frecuencia como el ruido marrón.
Los expertos están divididos sobre si la exposición al sonido puede mejorar el sueño o la concentración, pero advierten que puede tener consecuencias negativas para la salud.
El ruido blanco siempre ha sido la solución elegida por las personas que sufren problemas de sueño, tinnitus y los bebés. De hecho, la primera máquina de ruido blanco fue creada por el famoso escultor y arquitecto Gian Lorenzo Bernini en el siglo XVII.
Sin embargo, recientemente, el ruido marrón ha suplantado al ruido blanco, al menos en TikTok.
¿Puede realmente el ruido marrón hacer todo lo que se le acusa?
Hay tres colores tonales primarios.
Las ondas sonoras pueden codificarse por colores, al igual que las ondas luminosas; cada frecuencia corresponde a un tono específico. El ruido blanco, el ruido rosa y el ruido marrón son los colores de ruido más comúnmente discutidos para el sueño y la relajación.
Aunque el término «ruido blanco» a veces se utiliza indistintamente con «zumbido» o «ruido de fondo», en realidad se refiere a un sonido muy específico. Así como la luz blanca incorpora todo el espectro de la luz visible en un tono uniforme, el ruido blanco distribuye uniformemente el sonido en todo el espectro auditivo. Normalmente, cuando la gente piensa en ruido blanco, imagina la estática de una radio o televisión mal sintonizada.
En TikTok, una profesora dice que lo escucha a un volumen moderado para que le resulte más fácil concentrarse en clase, mientras que en febrero, un usuario llamado ADHD Assist hizo un vídeo afirmando que el ruido marrón es «el mejor amigo de las personas con TDAH y neurodivergentes». Un terapeuta incluso calificó el ruido marrón como un «cambio de juego» y los usuarios dijeron que les ayuda a dejar de pensar demasiado, reduce la ansiedad y los hace dormir.
El ruido rosa es similar al ruido blanco, excepto que carece de las frecuencias altas que pueden resultar irritantes para los oídos de algunas personas. El ruido rosa a veces se compara con el sonido de la lluvia o las olas del océano.
El ruido marrón es el más profundo y con más graves de los tres, ya que contiene incluso menos frecuencias altas que el ruido rosa. Piense en el estruendo de una nube tormentosa distante o en el rocío de una cascada. El ruido marrón es el único que no está denominado por un tono, sino por un investigador. Cuando están suspendidas en un fluido, las partículas se comportan de una manera que fue observada por primera vez por Robert Brown en 1827. Aproximadamente un siglo después, Albert Einstein utilizó las matemáticas para describir este fenómeno, que los físicos habían llamado “movimiento browniano”. Una fórmula que produce una cacofonía de graves cuando se aplica a la música electrónica.
Profundizando en la rueda de colores
El principal beneficio del ruido blanco, rosa y marrón, ya sea generado por un ventilador antiguo o una aplicación para dormir de última generación, no es el ruido en sí, sino la capacidad del ruido para enmascarar otros sonidos que distraen más. La mejor opción es un ruido que no moleste demasiado a tus oídos.
Sin embargo, a pesar de décadas de estudio, no se ha demostrado que un solo ruido mejore de manera confiable el sueño, la concentración o el estado de ánimo. Se ha demostrado que el ruido blanco ayuda a los adultos a conciliar el sueño un 38% más rápido, se ha demostrado que el ruido rosa mejora la función de la memoria y se ha demostrado que los tres ruidos aumentan la productividad. Sin embargo, una revisión posterior de la investigación arrojó dudas sobre estos hallazgos porque muchos estudios fueron breves y se basaron en un tamaño de muestra pequeño y en datos autoinformados. Según los autores del estudio, la contaminación acústica puede incluso impedir un buen descanso nocturno.
Mathias Basner, profesor de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania y coautor del estudio, dijo a Popular Mechanics: «Al igual que el cerebro, el sistema auditivo necesita descansar». El oído «reacciona constantemente, transformando el sonido en señales nerviosas» cuando se enciende una máquina de ruido blanco, rosa o marrón durante toda la noche.
Al Sr. Basner también le preocupa que el uso prolongado pueda dañar su audición. Afirma que el volumen máximo de algunas de estas máquinas es de 70 dB. «Esto podría tener un efecto en la audición durante meses o incluso años».
Siempre que el volumen sea razonable, Basner tiene menos problemas con el uso de ruido blanco, rosa o marrón para promover la concentración. La capacidad de un sonido para enmascarar sonidos competitivos y la respuesta pavloviana que construimos con el tiempo son lo que hace que la exposición repetida sea exitosa, enfatiza una y otra vez. Usar una máquina de ruido blanco, por ejemplo, puede servir como señal para hacernos saber que es hora de relajarnos y dormir. Haces acondicionamiento físico.
Aunque no siempre es posible, el ruido negro (la ausencia de sonido) es el mejor color de sonido para dormir o concentrarse. Para decirlo de otra manera: silencio impagable.