¿Sientes que ya no vale la pena hablar con alguien? Quizás ya hayas tenido suficientes conversaciones con amigos, familiares, compañeros de trabajo e incluso extraños.
Parece que hoy en día todo el mundo se ha convertido en ermitaño. Pasamos nuestras vidas en línea, enviamos mensajes de texto, correos electrónicos, tweets, Snapchat, Instagram, Facebook, etc, etc. ¿Pero realmente estamos hablando con personas reales?
Estoy aquí para decirte que sí, deberías volver a hablar con la gente. De hecho, deberías hablar con la mayor cantidad de personas posible. Y la razón es que nunca se sabe quién conoce a alguien más.
Verá, la mayoría de las personas desconocen la interconexión que existe entre todos nosotros. No se dan cuenta de que cada persona que conocen tiene un amigo, pariente, colega o conocido que tal vez conozcan.
Y si lo piensas bien, probablemente ya conozcas a alguien que conoce a alguien que conoce a alguien que… ya sabes.
La verdad es que si quieres ganar dinero, tienes que hablar con la gente. Necesitas una red. Tienes que construir relaciones. Y hay que aprender de los demás.
Pero el problema es que la mayoría de la gente ya no quiere hablar con nadie. Tienen miedo de ser rechazados. Tienen miedo de ser juzgados. O peor aún, tienen miedo de cometer errores.
¿Bien adivina que? Puedes cambiar todo eso. Podrás superar el miedo y la ansiedad y convertirte en un maestro del networking. Todo lo que necesitas es la mentalidad y la actitud adecuadas.
1. Estás deprimido.
La depresión es un fenómeno muy real que afecta a millones de personas cada día. Desafortunadamente, también es una condición que muchas personas intentan ocultar a los demás. Cuando una persona se siente deprimida, es posible que evite hablar con amigos o familiares, o que se sienta avergonzada por estar deprimida.
Esto es especialmente cierto para las mujeres que experimentan depresión durante el embarazo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, Alrededor del 20% de las mujeres embarazadas sufren de depresión.. Y aunque esta cifra parezca baja, es sin embargo muy superior a la de la población general.
Si se siente deprimido, recuerde que no está solo. Existen muchos recursos para ayudarle a afrontar la depresión, incluidos libros, grupos de apoyo y comunidades en línea.
Habla también con tu médico. La depresión es tratable y es posible que le recete medicamentos para ayudarle a sentirse mejor. Pero si decide consultar a un profesional, asegúrese de contarle su historial de depresión. Esto le permitirá a su médico adaptar el tratamiento a sus necesidades específicas.
2. Estás agotado.
El agotamiento ocurre cuando te sientes emocionalmente agotado después de pasar largas horas trabajando en proyectos. Esto le puede pasar a cualquiera que se ponga bajo presión, ya sea en la escuela, el trabajo o en casa.
Es importante comprender que el agotamiento es diferente a sentirse cansado o agotado. El agotamiento es causado por un estrés prolongado, mientras que el agotamiento es temporal. Cuando está agotado, puede sentirse frustrado, enojado, triste o deprimido.
Hay varias señales de que puede estar experimentando agotamiento. Una de las formas más sencillas de saberlo es observar cuánta energía le queda después de completar las tareas. Si nota que se está volviendo menos productivo, tiene problemas para concentrarse o pierde interés en actividades que solía disfrutar, probablemente sea hora de tomar un descanso.
Para evitar el agotamiento, intente tomar descansos cada una o dos horas durante el día. Salga a caminar, escuche música o mire televisión. Estas actividades te permitirán recargar pilas y volver a trabajar en plena forma.
También asegúrese de dormir lo suficiente cada noche. La falta de sueño puede provocar sentimientos de ansiedad y depresión. Asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas por noche.
Finalmente, si te sientes abrumado, habla con alguien sobre tu situación. Hablar con un amigo o familiar puede ayudarle a controlar el problema y evitar que empeore.
3. Estás lidiando con un trauma.
El trauma se define como una lesión psicológica causada por estrés o miedo extremo. Cuando una persona experimenta un trauma, se siente abrumada, impotente y sin esperanza. Los eventos traumáticos pueden ocurrir en cualquier lugar, incluso en línea.
El acoso en línea ocurre cuando alguien usa la tecnología para acosar a otra persona. El acoso puede variar desde ciberacoso hasta acoso y pornografía de venganza. El acoso en línea puede variar desde enviar mensajes no deseados hasta publicar información personal de las víctimas.
Es importante comprender que, si bien el acoso en línea puede ser increíblemente perturbador, no siempre es violencia física. Esto puede implicar violencia psicológica, amenazas u otras formas de intimidación.
Si bien es cierto que ya nadie quiere hablar con nadie, es especialmente difícil para los sobrevivientes de agresión sexual, violencia doméstica, abuso infantil y otros tipos de trauma. Estos tipos de trauma pueden provocar sentimientos de vergüenza, culpa, ira y depresión.
Desafortunadamente, es común que las personas que han experimentado un trauma se aíslen de los demás. Si bien es normal sentirse molesto después de sufrir un trauma, aislarse de amigos y familiares puede empeorar la situación.
4. Eres introvertido.
Los introvertidos tienden a preferir pasar tiempo solos en lugar de interactuar con los demás. Si bien este rasgo de carácter puede ser beneficioso en determinadas situaciones, también puede provocar soledad y aislamiento. La introversión es común entre los creativos que disfrutan trabajar solos y encontrar inspiración en la soledad.
Mientras que los introvertidos son generalmente tranquilos y reservados, los extrovertidos tienden a ser extrovertidos y conversadores. Los extrovertidos prosperan en grupos y disfrutan hablar con los demás. Por eso los extrovertidos suelen sentirse incómodos estando solos.
Es importante recordar que tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden beneficiarse de tener amigos y familiares cerca. Tener a alguien con quien compartir experiencias realmente puede levantarle el ánimo y brindarle apoyo en momentos difíciles.
Por ejemplo, si te sientes solo, intenta pedirle a un amigo que te acompañe a cenar o a tomar un café. O invita a un vecino a una noche de juegos. Lo principal es sentirse lo suficientemente cómodo como para abrirse a los demás. E incluso si no siempre tienes ganas de interactuar con extraños, no hay nada de malo en acercarte ocasionalmente a personas que no conoces muy bien.
Si tiene dificultades para sentirse aislado, considere unirse a un club de lectura local o ser voluntario en un comedor de beneficencia. Estas actividades son de bajo riesgo y ofrecen muchas oportunidades para conocer gente nueva.
5. No te sientes lo suficientemente bien.
Hay dos razones por las que es posible que ya no quieras hablar con nadie. La primera es que no te sientes muy bien contigo mismo. Tal vez no haya tenido trabajo en meses o tal vez lo despidieron de su último trabajo. De cualquier manera, probablemente te sientas muy mal contigo mismo.
La segunda razón por la que quizás no quieras hablar con alguien es porque sientes que nadie quiere escuchar lo que tienes que decir.
Quizás te hayan dicho una y otra vez que eres estúpido o inútil. O tal vez sufriste acoso en la escuela o en el trabajo. Cualquiera que sea la situación, es posible que sientas que a nadie le importas ni lo que tienes que decir, y por eso no quieres hablar con nadie.
Es muy fácil caer en esta trampa. Cuando te sientes deprimido, es natural volverte hacia adentro y concentrarte en ti mismo en lugar de acercarte a los demás.
Pero hablar con otras personas realmente puede ayudar a levantar el ánimo. Así que trata de acercarte a tus amigos o familiares que se preocupan por ti.
Y si todavía sientes que nadie quiere preocuparse por ti, considera unirte a un grupo de apoyo. Estos grupos generalmente se reúnen periódicamente y brindan la oportunidad de compartir experiencias y sentimientos con otras personas que comprenden lo que usted está pasando.
6. Evitas el rechazo o el malestar.
Es fácil sentirse incómodo al hablar con alguien nuevo, especialmente si no tienes mucha experiencia hablando. Pero si evitas hablar con extraños, puedes perder oportunidades de hacer nuevos amigos o aprender nuevas habilidades.
Hay varias razones por las que podría ser reacio a hablar con los demás, incluido el miedo al rechazo, la timidez o la ansiedad. Si bien es normal sentirse nervioso al acercarse a alguien nuevo, trate de superar estos sentimientos practicando. Empiece por hacerse preguntas como «¿Qué diría?» y “¿A qué tengo miedo?” Luego practica respondiendo estas preguntas en voz alta hasta que te sientas cómodo acercándote a una nueva persona.
Recuerda también que hablar con desconocidos nunca es malo. El hecho de que no conozcas personalmente a alguien no significa que no puedas iniciar una conversación. Intenta hacer contacto visual, sonreír y saludar. Y si tienes problemas, pide ayuda. A las personas les gusta ayudarse entre sí y probablemente estarán felices de ayudarte.
Para concluir…
Para concluir te diré desde ya que ya no debes preocuparte por hablar con nadie. De hecho, probablemente deberías evitar hacer nada en absoluto. Porque si sigues pensando así no querrás volver a salir de tu casa nunca más.
Ya sabes lo que pasa después: terminas sentado solo frente al televisor, viendo reposiciones de Friends y llorando porque extrañas mucho a todos.
¿Pero adivina que? Aquí es exactamente donde se suponía que debías estar todo el tiempo. Entonces, en lugar de desperdiciar tu energía tratando de descubrir por qué no quieres hablar con nadie, déjame hacerte esta pregunta: ¿Qué pasaría si no hablaras con nadie?
La respuesta es sencilla: nada. No habría ninguna razón para quedarse adentro porque nunca tendría que salir de su casa. Pasarías tus días jugando videojuegos y comiendo comida chatarra, y nunca tendrías que enfrentar las consecuencias de tus acciones.
Pero aquí está el verdadero problema: tú tampoco crecerías nunca. Nunca te convertirás en un adulto responsable que tenga que pagar impuestos, comprar un seguro o conducir un automóvil. En cambio, vivirías en una infancia perpetua, pasando toda tu vida cuidando a tus hijos.
Y ese es el problema de vivir aislado. Claro, parece agradable sentarse y mirar televisión todo el día, pero eventualmente te das cuenta de que te estás perdiendo el mundo real. Te estás perdiendo relaciones, responsabilidades y oportunidades.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Es necesario hablar con la gente?
Hablar con otras personas es una habilidad que requiere práctica. Pero también es una habilidad que puede beneficiarte de múltiples maneras.
Por ejemplo, es posible que conozcas a alguien que comparta tus intereses y quiera hablar contigo sobre ellos. O tal vez aprendas algo nuevo sobre ti mismo hablando con los demás. De cualquier manera, hablar con la gente es una experiencia valiosa.
Pero a veces hablar con la gente resulta sencillamente incómodo. Es posible que se sienta nervioso o avergonzado, o que no sepa mucho sobre la persona con la que está hablando. Cualquiera sea el motivo, está bien rechazar ciertas conversaciones.
Hay muchas razones por las que ya no quieres hablar con la gente. Quizás seas tímido o introvertido, o prefieras pasar el tiempo solo. Cualquiera sea el motivo, está perfectamente bien evitar determinadas situaciones.
También está bien limitar la cantidad de personas con las que habla cada día. Algunas personas prosperan interactuando con muchas personas diferentes todos los días. Otros prefieren centrarse en uno o dos amigos. No hay nada de malo en adoptar cualquiera de los dos enfoques. Simplemente elige el que más te convenga.
Y recuerda, si cambias de opinión, siempre podrás volver atrás. No importa lo divertido que te resulte hablar con la gente, nunca tendrás que dejar de hacerlo.
¿Qué es el mutismo selectivo?
El mutismo selectivo es una condición en la que los niños se niegan a hablar en determinadas situaciones. Aunque es raro, sucede.
Se estima que el 1% de los escolares padece mutismo selectivo y, aunque suele diagnosticarse durante la infancia, puede continuar hasta la edad adulta. La mayoría de los casos de EM comienzan en la primera infancia, aunque puede desarrollarse más adelante en la vida.
La EM afecta tanto a niños como a niñas y tiende a ser hereditaria. Los niños que padecen SM tienden a evitar hablar en lugares públicos, especialmente en la escuela, y pueden volverse socialmente retraídos.
No existe un tratamiento específico para la SM, pero la terapia puede ayudar a los pacientes a superar sus miedos y aprender a comunicarse normalmente nuevamente. Algunos padres informan que han logrado tratar los síntomas de sus hijos con medicamentos.
¿Por qué odio hablar con la gente?
Te contaré un secreto: odio hablar con la gente.
Es la verdad. Realmente lo odio.
Hay muchas razones por las que no me gusta interactuar con los demás, pero aquí hay tres:
- La gente habla demasiado.
- La gente me interrumpe.
- La gente nunca me escucha.
Veamos cada razón individualmente.
La gente habla demasiado.
Este es probablemente el mayor problema de todos. Cuando alguien me habla, me siento obligado a responder. Pero no quiero responder. Y termino pasando horas intentando descubrir cómo decir que no.
Las interrupciones ocurren todo el tiempo.
Me encanta escuchar podcasts mientras conduzco, preparo la cena o hago ejercicio. Pero de vez en cuando alguien me interrumpe.
Puede hacerme una pregunta, darme un consejo no solicitado o intentar venderme algo.
A veces puedo rechazar cortésmente la interrupción, pero otras veces me siento obligado a responder.
Y a veces simplemente los dejo terminar.
Pero siempre me arrepiento después.
La gente nunca me escucha. Estoy bastante seguro de que la mayoría de la gente estaría de acuerdo en que no soy un buen oyente.
Tiendo a participar en conversaciones sin preguntarme si me interesa lo que dice la persona.
Y si decido involucrarme, normalmente termino hablando por encima de la persona con la que estoy hablando.
En lugar de escuchar, hablo.
Y luego me pregunto por qué ya nadie quiere hablar conmigo.
En resumen, odio hablar con la gente porque…
¿Por qué odio hablar por teléfono?
Siempre me sorprende cuánto odia la gente hablar por teléfono. Pero supongo que eso no debería sorprenderme ya que crecí en una generación donde enviar mensajes de texto era la norma.
Parece que todos los días alguien me dice que ya no soporta hablar por teléfono. Y aunque entiendo que a veces es difícil hablar por teléfono, desearía que la gente se esforzara más.
Después de todo, hay muchas razones por las que no quieres hablar por teléfono. Puede que seas tímido o nervioso. O tal vez prefieras enviar mensajes de texto. Cualquiera sea el motivo, es importante recordar que existen otras formas de comunicarse además de hablar por teléfono.
Por ejemplo, puedes enviar correos electrónicos o mensajes de texto en lugar de llamar. También puedes realizar reuniones a través de Skype o Google Hangouts. Estas opciones le permiten evitar tener que hablar directamente con otra persona, lo que puede resultar intimidante para algunas personas.
Por supuesto, hablar por teléfono también tiene sus ventajas. Puedes aprender mucho sobre alguien escuchándolo y puedes establecer una buena relación con otras personas que comparten los mismos intereses. Entonces, si realmente desea conectarse con alguien, considere intentar hablar por teléfono nuevamente. Sólo asegúrese de estar bien preparado con antelación.
Antes de levantar el teléfono, pregúntate si prefieres hablar por teléfono o enviar un mensaje de texto. A continuación, elija un método de comunicación que le resulte cómodo. Por ejemplo, si prefiere enviar mensajes de texto, escriba algunas preguntas que le gustaría hacerle a la persona al otro lado de la línea. O, si prefiere hablar por teléfono, prepare una lista de temas que le gustaría discutir.
De cualquier manera, recuerda que sea cual sea el modo de comunicación que elijas, nunca debes subestimar el poder de la interacción humana.