Tomar medidas para reducir la complejidad de la propia vida puede parecer un oasis de paz en un entorno que de otro modo sería caótico.
Siempre he aspirado a que la vida fuera sencilla y fácil. Siempre me han gustado los ambientes y objetos simples. Más tarde, después de descubrir un blog llamado “The Minimalists”, me lancé de cabeza al estilo de vida minimalista. Personas como Courtney Carver y Joshua Becker, entre otros, son blogueros que me han servido de inspiración.
Inesperadamente, practicar la simplicidad ayudó a que mi mente introvertida se relajara. Mi vida y el mundo que la rodea se volvieron más pacíficos una vez que tomé medidas para reducir su complejidad.
Los desafíos diarios se ven agravados por el hecho de que todos siempre buscan más de todo: comodidades, ganancias monetarias, aceptación social y estatus social. Sin embargo, nada de esto mejoró nuestro estado de ánimo. La ansiedad, la tristeza, la rabia y las deudas se han convertido en epidemias en nuestra sociedad.
Aprendí que agregar más no es la respuesta. Se trata de sumar menos, sobre todo para los que somos más reservados. Hay cinco cosas que podrías hacer para ver si simplificar tu vida tiene el mismo efecto en ti.
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Cómo el minimalismo puede ayudar a los introvertidos a relajarse
1. Ordene su hogar, habitación por habitación, y vea la diferencia que hace.
El desorden físico puede provocar estrés de la misma manera que las distracciones mentales como el ruido y el tráfico pueden abrumar a las personas introvertidas. Por otro lado, siento que doy un gran suspiro de alivio cada vez que entro en un lugar que no está lleno de gente. Como llegar a la playa, inmediatamente siento una sensación de paz y tranquilidad. Aprendí por las malas que un introvertido necesita espacio para pensar y hacer lo suyo.
Me siento más ligera, más tranquila y en paz desde que me deshice de muchas de mis pertenencias. Como ya no paso tanto tiempo limpiando, organizando y comprando, también he ahorrado más horas a la semana. Practicar la simplicidad me dio el respiro que tanto necesitaba. Y ahí fue donde floreció mi interés por la escritura y el medio ambiente. De hecho, combiné los dos y comencé un nuevo blog llamado Unheated.com.
Prueba el minimalismo si te sientes abrumado. No se trata de ascetismo o de un estilo de vida minimalista. Se trata de deshacernos del exceso de equipaje que nos impide vivir nuestra mejor vida, tanto en el sentido físico como metafísico.
Si no sabes por dónde empezar, intenta limpiar solo una habitación de tu casa. Examina tus reacciones ante el medio ambiente. Si sientes que estás progresando, continúa. Es igualmente importante tener precaución al decidir si dejar entrar o salir algo.
Consejo #2: Deshazte de parte de la ropa que tienes guardada.
¿Hay demasiada ropa en tu armario? Este fue mi caso. Había mucha ropa que nunca usaba, ya sea porque no me sentía bien con ella, porque no me quedaba bien o porque no me gustaba su apariencia. Debido a esto, solía pasar una cantidad excesiva de tiempo cada mañana tratando de decidir qué ponerme. Como introvertido, tener demasiadas opciones puede resultar abrumador.
Como parte de mi proceso de ordenación, tiré el contenido de mi armario y cómoda sobre mi cama. Luego, miré cada producto y me pregunté si (en teoría) lo volvería a comprar. Cada vez que el posible resultado fue positivo, lo mantuve. La alternativa era la caja de aportaciones.
En retrospectiva, me di cuenta de que me aferraba a muchas cosas simplemente porque me sentiría mal si las dejaba ir. Cuando finalmente se fueron, sentí como si me hubieran quitado un peso de encima. Un armario más compacto me ayuda a relajarme al final del día y acelera mi rutina matutina.
Si está ansioso por deshacerse de cosas, tome medidas y empaquete los artículos que no pasaron la prueba. Guarde todo durante unos meses o un año y vea lo que realmente se está perdiendo. Todo lo que quede después de eso debe donarse a organizaciones benéficas. Probablemente lo darás todo.
¿Alguna vez te ha resultado difícil formular una frase coherente?
Aunque puede parecer tímido y desdeñar la charla ociosa, su naturaleza introvertida en realidad le brinda una gran ventaja en la discusión. Nos hemos asociado con Michaela Chung para ofrecerle un curso en línea que le enseñará cómo hacerlo. Si eres introvertido y quieres aprender cómo convertirte en un genio de la conversación, dirígete aquí.
3. Libera tu agenda y aprende a decir “no” más a menudo.
Durante el brote de COVID-19, disfruté de estar solo como muchos otros introvertidos. Estoy de vuelta en el campo y esta vez estoy preparado. Cuando es algo que realmente quiero hacer, digo que sí.
Es liberador ya no sentirme culpable por rechazar obligaciones que pensé que «tenía» que cumplir.
Es liberador ya no sentirme culpable por rechazar obligaciones que pensé que «tenía» que cumplir. Para nosotros, los introvertidos, aprender a decir «no» desde el principio puede ser un desafío, pero es esencial hacerlo para preservar nuestra energía y nuestro tiempo de inactividad. Cuanto más lo haces, más sencillo se vuelve.
Piensa detenidamente antes de aceptar la próxima oferta social para saber si quieres aceptarla. Recientemente vi el meme «A nadie le importa si no te unes a la fiesta», que me hizo reír, pero también es cierto.
Cada vez que empiezo a sentirme mal por rechazar una invitación, siempre me viene a la mente este pensamiento. Tenga en cuenta que no existe la obligación de dar explicaciones ni disculparse. Simplemente hazles saber que no podrás venir. Es simple.
4. Limpia tu bandeja de entrada y tu disco duro de correos electrónicos y fotos innecesarios.
Cuando piensas en revisar tu bandeja de entrada, ¿te estremeces? Durante un tiempo, me sentí abrumado por la afluencia diaria de correos electrónicos a mi cuenta personal y evité a toda costa revisar la aplicación de correo electrónico de mi teléfono.
Si bien no soy completamente libre de hacer lo que quiera con mi bandeja de entrada del trabajo, he reclamado el lugar que me corresponde al mando de mi bandeja de entrada personal. El hecho de que las personas ahora puedan optar por no recibir correos electrónicos promocionales con dos clics del mouse es una gran noticia. Como solo recibo mensajes útiles, ya no tengo que preocuparme por la abrumadora cantidad de mensajes no leídos. También me siento menos tentado a comprar cosas que no necesito porque los correos electrónicos de «ventas» ya no despiertan mi interés. (Ver primer párrafo sobre limpieza de la casa).
También puede ser útil reducir la cantidad de fotografías. Es conveniente tener una cámara de alta calidad en todo momento, pero la avalancha de imágenes resultante ha dejado a algunas personas sintiéndose abrumadas. No importa si tienes cien imágenes de una fiesta o mil imágenes de un viaje. Es más productivo elegir qué fotos conservar que cuáles borrar, como ocurre con la ropa. Sólo hace falta un ligero ajuste en su forma de pensar para ver los beneficios. Los elementos que conserves tendrán más significado cuando elimines el exceso.
5. Relájate mientras trabajas despejando tu cabeza (y tu escritorio).
Muchos de nosotros experimentamos un estrés significativo en nuestro trabajo. Pero, ¿cómo podría contribuir la adopción de un estilo de vida minimalista a un ambiente de trabajo más tranquilo? En primer lugar, podemos pensar con mayor claridad y con menos distracciones si nos deshacemos del desorden físico en nuestros escritorios y nuestras instalaciones.
En segundo lugar, podemos liberar espacio mental haciendo un inventario imparcial de nuestras prioridades. Greg McKeown sostiene en Esencialismo: la búsqueda disciplinada de menos, Greg McKeown sostiene que podemos ser mucho más productivos si nos concentramos en hacer menos cosas bien.
Hoy, cuando siento que mi mente va a explotar, respiro profundamente y trato de concentrarme en unas pocas cosas clave. Si podemos deshacernos de pensamientos innecesarios, podremos experimentar más serenidad en nuestra vida profesional. (También es beneficioso para nuestro bienestar emocional y psicológico).
Lo entiendo, no todo el mundo está hecho para el minimalismo. Pero si tiendes a ser ingenioso, esto podría ser justo lo que te ayude a relajarte. Aunque requiere mucho trabajo, el resultado merece la pena.