Todos sabemos que mantenerse en forma es importante para nuestra salud y bienestar. Pero a veces es difícil mantenerse al día con esos ejercicios diarios y hábitos alimentarios saludables.
Hay muchas razones por las que las personas fracasan al intentar alcanzar sus objetivos de fitness. Estos incluyen falta de motivación, falta de fuerza de voluntad e incluso falta de disciplina.
Pero existen otros factores que pueden ayudarnos a superar estos obstáculos y alcanzar nuestros objetivos de fitness. En este artículo, cubriremos algunos de ellos.
Mis consejos de motivación para hacer deporte
Siempre he tenido una relación de amor/odio con el ejercicio. ¡Es genial porque me ayuda a mantenerme en forma y saludable, pero es terrible porque después me siento como una mierda! Entonces, ¿qué me motiva a hacer deporte? Aquí están mis ocho mejores consejos para motivarte a hacer ejercicio.
Comience con metas más pequeñas
El primer paso para lograr una meta es fijarla. Si quieres perder peso lo mejor es fijarte pequeños objetivos. De esta manera, no te sentirás abrumado por tu objetivo más importante. Podrás concentrarte en cada pequeño objetivo tal como se presenta.
Si desea perder peso rápidamente, debe fijarse un objetivo realista. Es fácil decir: «Quiero perder 20 libras», pero ¿qué sucede cuando logras ese objetivo? ¿Vas a seguir hasta llegar a los 30 kilos? ¿O regresas a tu punto de partida? Establecer una meta realista le ayudará a mantenerse motivado y concentrado.
Establecer expectativas realistas
Otra razón por la que las personas a menudo no logran sus objetivos de acondicionamiento físico es porque tienen expectativas poco realistas. Por ejemplo, si alguien quiere perder cinco libras en dos semanas, es posible que no esté dispuesto a comer menos o hacer más ejercicio de lo habitual. También puede esperar ver resultados de inmediato.
Esto podría generar decepción y frustración si nada cambia. En lugar de esperar resultados rápidos, intente prepararse para el éxito. Fíjate pequeñas metas y asegúrate de hacer todo lo posible para alcanzarlas.
crear un plan
Un plan le ayuda a mantenerse organizado y facilita el seguimiento de sus objetivos de acondicionamiento físico. Cuando creas un plan, necesitas escribir exactamente lo que vas a hacer cada día. Incluye cosas como cuánto tiempo pasarás haciendo ejercicio y cuántas calorías consumirás.
Puede utilizar un planificador en línea como Google Calendar o Microsoft Outlook para organizar su plan. Asegúrate de agregar recordatorios para no olvidar nada. Considere también organizar reuniones con amigos y familiares para motivarse.
Recompénsate
Es importante recompensarse después de completar su programa de ejercicios. Ya sea caminando alrededor de la cuadra, comprándote un nuevo par de zapatos para correr o regalándote una comida deliciosa, demuestra que te preocupas.
También puedes recompensarte progresando hacia tus objetivos de acondicionamiento físico. Por ejemplo, si has estado haciendo ejercicio regularmente durante un mes, regálate algo especial.
Mantente responsable
La responsabilidad es otra gran herramienta para ayudarle a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Lo principal es encontrar a alguien que te haga responsable. Alguien que se preocupa lo suficiente como para controlarte durante tu viaje.
Por ejemplo, si decides inscribirte en un gimnasio, busca un amigo o familiar que te acompañe. Podrán hacer ejercicio juntos y animarse mutuamente a perseguir sus objetivos de acondicionamiento físico.
Además, pídale a otra persona que controle su dieta. Quizás prefieras compartir tu dieta con algún amigo o familiar. Solo asegúrese de obtener su permiso antes de compartir cualquier detalle.
Obtenga apoyo de amigos y familiares
Tener el apoyo de los demás realmente puede aumentar tu confianza y ayudarte a cumplir tus objetivos de acondicionamiento físico. Encuentre un amigo o familiar con quien hablar sobre sus luchas y éxitos.
Ellos pueden animarte y aconsejarte cuando sea necesario. Y si tiene problemas para seguir su rutina de ejercicios, tener a alguien en quien confiar puede resultar muy útil.
No te rindas !
Por último, recuerda que no debes renunciar a tus objetivos de fitness. Incluso si aún no has alcanzado tu objetivo, sigue avanzando. Nunca se sabe cuándo alcanzará su objetivo final.
Entonces, comience hoy y tome medidas para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Te sentirás y te verás mejor una vez que logres tus objetivos.
¡Haz que el deporte sea divertido!
El deporte no tiene por qué ser aburrido. Hay muchas maneras de incorporar diversión a tu rutina de ejercicios. Intente agregar un poco de humor a su rutina de ejercicios. Esto puede parecer una tontería al principio, pero en realidad puede resultar muy motivador.
Por ejemplo, puedes usar camisetas divertidas mientras practicas deporte. O puedes escuchar música mientras haces ejercicio. Si quieres darle un poco de sabor, incluso puedes bailar tus canciones favoritas.
Manténgase motivado para el deporte en 2022
Es fácil desanimarse cuando empiezas a entrenar. Pero el hecho de que no vea resultados de inmediato no significa que no esté mejorando.
La clave es seguir adelante. Sigue esforzándote. Manténgase constante.
Hay muchos tipos diferentes de programas de ejercicio. Algunas personas prefieren correr, mientras que otras disfrutan del yoga. Las opciones son numerosas.
Cualquiera que sea el tipo de entrenamiento que prefieras, asegúrate de ser constante.