¿Te sientes cansado todo el tiempo, pero no sabes por qué? ¿Completar las tareas más simples y cortas te agota y te cansa?
Escribimos un artículo sobre los siete signos de agotamiento emocional
La fatiga crónica puede ser causada por varios factores diferentes. Normalmente, los culpables son factores como la mala alimentación, la deshidratación, la falta de ejercicio y los malos hábitos de sueño.
Pero ¿y si no lo es? tu salud física sino más bien tu salud mental, ¿Ese es el problema?
Si come saludablemente, duerme lo suficiente y hace ejercicio con regularidad, pero tiene problemas para mantener el ritmo la mayor parte del tiempo, lo más probable es que la fatiga que siente se deba a angustia emocional y mental.
1. Estás abrumado por la vida.
¿Estás pasando por un período particularmente difícil en tu vida en este momento? ¿Como afrontar la muerte de un ser querido, el fin de una relación importante o adaptarse a un entorno desconocido?
Puede ser tan difícil que empieces a sentirte agotado todo el tiempo. Hay demasiada presión, demasiadas decisiones que tomar, demasiados deberes y responsabilidades que asumir.
Sientes que no tienes espacio para respirar y estás empezando a pensar seriamente que estás a sólo unos pasos de un ataque de nervios total.
2. Estás en un ambiente tóxico
¿Tu familia casi nunca se lleva bien con los demás? ¿Tus padres todavía se gritan el uno al otro? ¿O tal vez sientes que simplemente se están aprovechando de ti sin tener en cuenta tu bienestar personal?
¿Quizás es tu vida profesional la que te hace sentir siempre agotado? ¿Su jefe le está sobrecargando de trabajo hasta el punto de que ya no tiene ningún equilibrio entre la vida laboral y personal?
Quizás todos tus compañeros de trabajo estén intentando sabotearse entre sí. De cualquier manera, estar en un ambiente tóxico constantemente pone en riesgo tu salud mental y consume gran parte de tu energía.
3. Te olvidaste de cuidarte
¿Te has olvidado de cuidarte? Ya no comes adecuadamente, apenas duermes y no te hidratas ni te mantienes saludable. Además, no te tomas el tiempo para hacer las cosas que amas y disfrutas. Ya no tienes vida social, ya no pasas tiempo con amigos y familiares y, lo peor de todo, has perdido el contacto contigo mismo.
4. Te sientes ansioso todo el tiempo
No es raro que las personas que sufren trastornos de ansiedad se sientan agotadas todo el tiempo porque su cerebro está siempre en modo alerta, lucha o huida.
Entonces te sientes agotado mental y emocionalmente. Te sientes muy cansado porque tu mente normalmente va a cien millas por minuto. Pensar demasiado y fijarse en todas las formas en que algo podría salir mal.
5. Sufres de depresión
La fatiga crónica es uno de los criterios imprescindibles para que una persona sea diagnosticada de depresión, junto con los sentimientos de tristeza, vacío, soledad y desesperación.
Cuando estás deprimido, no tienes la energía ni la motivación para hacer nada, ni siquiera las cosas que tanto amabas y apreciabas. Te sientes agotado incluso cuando estás acostado en la cama todo el día.
Te vuelves emocionalmente insensible, superficial y apático. Es un tipo de fatiga que no desaparece por mucho que descanses, comas o duermas.
6. Siempre estás estresado
¿Estás estresado por obtener una buena calificación, cumplir con una fecha límite importante o terminar un proyecto a la perfección? La exposición constante y prolongada a altos niveles de estrés es una de las principales causas de agotamiento emocional y mental
Cuando estás estresado, tu cuerpo acelera y gasta toda su energía.
Los investigadores han descubierto que un exceso de cortisol y adrenalina puede dejarlo agotado con el tiempo e incluso causarle un shock mental y emocional.
A veces no basta con alimentar el cansancio con descanso y relajación, es necesario comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. Es importante llegar a la raíz del problema, para saber tratarlo lo mejor posible.
Conclusión.
¿Se relaciona con alguna de las razones mencionadas aquí? ¿Qué planeas hacer a continuación? Si está preocupado por su salud mental, comuníquese hoy con un terapeuta o consejero y obtenga la ayuda que necesita para abordar sus problemas de manera positiva. El salto puede volver a ti