Es imposible encontrar una guía detallada para una mejor concentración. Es un proceso lleno de altibajos, actualizaciones y muchos pasos en falso a lo largo del camino.
De hecho, mejorar la concentración puede ser una de las cosas más difíciles que puedes hacer en el siglo XXI. Tenemos distracciones ilimitadas, el estrés del hogar y el trabajo, e información que nos llega las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Cómo concentrarse mejor en 5 acciones
A continuación se muestra una lista de formas creativas de trabajar para mejorar su concentración. Pero lo que debe recordar a lo largo de estos pasos es hacer un inventario de manera constante.
Observa tu estado mental, qué te distrae y por qué te distrae. Tomarse el tiempo para detenerse y hacer un balance le permitirá saber qué funciona y qué no para usted, así como cómo está mejorando a lo largo del camino.
1. Considere su atención
A lo largo del día, detente y piensa en lo atento que estás a la tarea que tienes entre manos. ¿Estás completamente concentrado? ¿O estás trabajando sólo la mitad de un proyecto mientras la otra mitad de tu cerebro piensa en el almuerzo?
2. Considera tu estado de ánimo
Examina tu estado de ánimo a lo largo del día y por qué es así. Esto debe ir de la mano de prestar atención a lo que haces. ¿Estás ansioso aunque sólo estés pensando a medias en tu proyecto? ¿Estás molesto y escribes un correo electrónico?
3. Escribe tus distracciones y examínalas.
Siempre que te distraigas de la tarea que tienes entre manos, observa la distracción y lo que estabas haciendo, y luego vuelve al trabajo. Al final del día, observa qué te distrajo y cuándo. Es posible que pueda identificar los puntos débiles de su día y encontrar formas de abordar estas distracciones.
4. Detente y respira
¿Alguna vez has sentido que te empujaban en diez direcciones diferentes? ¿Las distracciones en tu vida se están volviendo abrumadoras? Detente y respira. Despeja tu mente por unos instantes, anota todo y haz un plan. Incluso si no eres capaz de resolver todos los problemas, al menos puedes hacer todo lo posible para resolverlos con la mente clara.
5. Visualizar
Puedes utilizar la visualización en cualquier momento para aclarar tu mente y concentrarte en una cosa. Esto le permitirá alejar las distracciones y fortalecer la capacidad de su mente para concentrarse durante un período prolongado de tiempo. Puedes visualizar colores, imágenes, cualquier cosa que te ayude a concentrarte en una cosa.
Conclusión
La búsqueda de una mejor concentración no es una carrera. Es un viaje que requiere tiempo y paciencia. Considere incorporar ejercicios de concentración creativa en su rutina diaria.